为缓解青春期青少年心理压力，构建朋辈支持网络，山东大学“青心护航 ” 实践团队于今年暑期联合多地社区，针对学生开展系列心理辅导活动。通过“心  灵树洞 ”“情绪漂流瓶 ”等创新形式，团队以“过来人 ”身份引导青少年正视情  绪波动，助力其建立积极心理调适机制。

8 月 25 日上午，青年之家教室内，音乐的旋律缓缓流淌。三十余名中学生闭 目凝神，在十分钟音乐冥想中逐渐放松紧绷的肩膀，教室内的凝滞氛围随之消融 ——这是团队精心设计的破冰环节，旨在为后续深度交流营造温馨氛围。

当投影屏亮起，一篇匿名日记揭开讨论序幕：“今天八百米测试摔倒…… ” 台下先是传来窸窣笑声，随即一位穿条纹衫的男生主动接话：“上周我扣篮砸中  篮板，尴尬得想原地消失！”这份坦诚瞬间激活现场，更多学生加入分享队列—  —考试失利时的羞愧、被误解的委屈、容貌焦虑的困扰……真实鲜活的青春困境  在共鸣中浮出水面。

团队成员顺势引导参与者将近期困扰写入纸条，投入“情绪漂流瓶 ”。在分 组讨论环节，匿名纸条被随机抽取朗读。“原来大家都经历过这种崩溃 ”“说出来 反而轻松了 ”，类似的感慨频频响起。通过集体解读情绪事件，青少年们意识到 负面感受的普遍性，逐步卸下“独自承受 ”的心理重担。

活动尾声的围坐分享中，团队成员提炼应对策略：“当焦虑席卷时，记得‘停 一停 ’深呼吸，‘看一看 ’情绪根源，‘转一转 ’注意力焦点。”这些具象化工具 被印制成便携卡片分发给学生，鼓励其将心理调适方法融入日常生活。

“青春期的成长如同夜航，而朋辈支持恰似船头微灯。”团队成员表示，未 来将持续优化活动形式，让更多青少年在情绪裂缝中看见透出的光。（冯江雁 ）